• Ab 5. November 2024
• 5 Lektionen
• 20:15 bis 21:15
• CHF 149.00 pro Person
• Anmeldung unter taekwondo.switzerland@bluewin.ch

Der Selbstverteidigungskurs im Taekwondo, der am 5. November 2024 startet und jeweils von 20:15 bis 21:15 Uhr stattfindet, wird von zwei weiblichen und zwei männlichen Trainern mit langjähriger Erfahrung geleitet. In den 5 Lektionen werden grundlegende Selbstverteidigungstechniken vermittelt, das Selbstbewusstsein gestärkt und die Reaktionsfähigkeit in Gefahrensituationen trainiert.

Der Kurs kostet 149.- CHF pro Person

Dieses Programm bietet eine umfassende Einführung in die Selbstverteidigung und kombiniert grundlegende Techniken mit praktischen Übungen und realistischen Szenarien.

Bei Fragen bitte unter taekwondo.switzerland@bluewin.ch kontakt aufnehmen.

Lektion 1: Grundlagen und Selbstbewusstsein

• Einführung in die Prinzipien der Selbstverteidigung
• Grundlegende Taekwondo-Techniken (Haltung, Bewegung, Schlag- und Tritttechniken)
• Selbstbewusstsein stärken: Körpersprache und Präsenz

Lektion 2: Abwehrtechniken gegen verschiedene Angriffe

• - Abwehr von Schlag- und Trittangriffen
• - Verteidigung gegen Umklammerungen und Greifen
• - Techniken zur Befreiung aus Haltegriffen

Lektion 3: Verteidigung in bedrohlichen Situationen

• - Szenario-basiertes Training (z.B. Verteidigung in engen Räumen)
• - Abwehr gegen mehrere Angreifer
• - Mentale Vorbereitung auf Notfallsituationen

Lektion 4: Einsatz von Alltagsgegenständen zur Selbstverteidigung

• - Nutzung von Alltagsgegenständen als Verteidigungswerkzeuge
• - Kombination von Taekwondo-Techniken mit Gegenständen wie Schlüssel, Taschen, etc.
• - Übungen zur schnellen Reaktion und Improvisation

Lektion 5: Simulation und test der erlernten Techniken

• - Realitätsnahe Szenarien und Simulationen
• - Wiederholung und Verfeinerung aller erlernten Techniken
• - Abschlusstest und Feedback der Trainer